ビタミン別の効用と摂取方法など。症状別に摂取するビタミンの紹介も。

ビタミンを無駄なく少しでも効率よく摂取するための知識

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2013年4月30日
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ビタミンAは植物油で炒める ビタミンA は、レチノールとカロチンに分かれます。レチノールは、ビタミンA の化学名ですから、いわばビタミンA そのもの。アユやウナギ、レバーに含まれていて、食べればそのまま吸収されます。 一 […]

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妊娠中、薬剤服用中はビタミン不足にならないように

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2013年4月25日
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妊娠中、授乳中の女性は 妊娠というと、鉄分やカルシウムばかりが関心を呼びますが、ビタミンの補給も重要です。 ビタミンDが不足すると胎児の骨の成長に影響が出る 妊娠している時期、授乳期には、他のすべての栄養素と同様、ビタミ […]

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ビタミンパワーを最大限に高める摂取法

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2013年4月23日
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摂取方法により異なる 健康維持、あるいはもっと健康になるためにビタミンを取るのであれば、体内のビタミン濃度がつねに高くなるように取るのが理想です。 その取り方は、ビタミンが脂溶性か水溶性かによっても異なります。 まず、ビ […]

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甘いものが大好きな人のビタミン摂取術

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2013年4月18日
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疲れたときには甘いものがほしくなります。糖質は、脂肪やタンパク質よりもエネルギーになりやすいので、体が要求するのですが、いつも甘いものを大量に食べているとなるといおろんな問題が起きるので注意しなければなりません。 糖質の […]

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お酒の席が多い人のビタミン摂取術

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2013年4月18日
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After 5の一杯、つき合い酒、接待酒とビジネス社会ではアルコールが契約の大きなきっかけになるケースが多々あります。もともと好きな人なら、つい度を越えて飲みがちなもの。肝臓の心配に合わせて、ビタミンのことも考慮します。 […]

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ヘビースモーカーはビタミンB2、ビタミンCを意識して摂取する

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2013年4月16日
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「百害あって一利なし」が常識となったせいか、最近は喫煙率が急速に下がっているようですが、それでもまだまだ「やめられない」人は多いのが現状です。また、喫煙年数が長くなればなるほど、やめるときのエネルギーは大きくなります。タ […]

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日頃、ウォーキングやスポーツをする人

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2013年4月11日
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激しい運動をするとエネルギーの消費量が多くなります。注意しないとビタミンの不足をきたしてきます。ビタミンが不足すると耐久力に影響してきますので、特に真夏の炎天下でスポーツをしたり、重労働をするときは、ビタミンB群、ビタミ […]

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ストレスが多い受験生や多忙なビジネスマンに必要なビタミン

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2013年4月9日
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激烈なビジネス戦線に受験戦線。現代人の中でも、とりわけ強いストレスを受けているのが、この二つの戦線の真っただ中にいる人たちです。戦いの最中につぶれないためには、どんなビタミンが必要なのでしょうか。 ストレスに対抗するため […]

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生活習慣で体内のビタミン量は変化する

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2013年4月9日
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最適なビタミンを補給する ビタミンは種類によってそれぞれ働きが違います。ひとつのビタミンを必要とする反応が体内で活発に行われていれば、そのビタミンはそれだけたくさん消費されます。 消費量が多ければ、その分を補わなければ抵 […]

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胃腸症状に必須のビタミンU

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2013年4月6日
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水溶性のビタミンで、熱には強い(140度が分解点)、白色の結晶性粉末です。別名抗潰瘍性ビタミンといわれるように、胃や十二指腸の潰瘍を治すビタミンとして知られています。ビタミンU の摂取により、胃や十二指腸の粘膜が強化され […]

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